czesc wam.... asariah mnie na poczartku tez nie ciagnelo w ogole potem sie zaczelo.....i jest ciezko. Ale mam nadzieje ze ciebie nie bedzie ciagnelo nawet po jakims czasi laurynka- odpokutowąłam je ale widzisz kosztowalo mnie to ponad godzine rowerka...ale i tak do konca nie wierze ze akurat czekoladki spalilam bo odbijalo mi sie obiadem ktory [...]
Hmmm podsumujmy wątek Marka F.: Marek F: ale jak tylko się pojawiam to albo się mnie obraża, albo banuje albo po prostu nie traktuje jak "równego sobie" ale jako kogoś gorszego i tylko dlatego że JA TEŻ MAM SWOJE ZASADY KTÓRYCH SIĘ TRZYMAM, a że są dla WAS niewygodne Ale w innym miejscu za to piszesz: Wy dla mnie NIC nie znaczycie - [...]
kondycja najgorsza raczej nie jest, zaczne robić aero za niedługo to napisze jak jest chyba ze jem duzo ww prostych itd to taka pompa na goleniach ze nawet chodzic jest chvjowo dluzej niz 10 min %-)
[...] to to ze moglem byc 1 ale juz choy z tym, nastepnym razem bedzie lepiej :D jesli chodzi o dalsze plany to wycinke robie teraz na 100%, jedynie sie zastanawiam jeszcze jakie rzeczy uzyc i czy mocno ciac czy nie bo jednak szkoda troche 'miesa' i sily ale to sie jeszcze zobaczy, dieta napewno bd zbliansowana cos w stylu carb cycling ale przed [...]
[...] wazne, aw biore zawsze po treningu, na silowni zanim sie przebiiore wypijam od razu aw, zbey po godiznie normlanie zjesc posilek btw: smak cookies zamawiam tylko dlatego ze jak bylem maly to ogladalem Garfielda i on mial taki duzy sloik z ciastkami, i na nim pisalo cookies edit: w AW jest jakas dziwna miarka bo napisali ze 3 miarki powinny miec [...]
No dobra, miska z wczoraj. Widzę, że zmiany się u mnie szykują, ok. Co do fruktozy to zawsze namiętnie ją liczę. Mam tabelkę wydrukowaną i jak szykuję jedzenie to sprawdzam, żeby nie przegiąć. Wiem, że za dużo cukrów to grzech. Nabiał wyrzucę-i tak nie przepadam, zwłaszcza za mlekiem i twarogami. No a teraz co do glutenu, to czego mam nie jeść? Bo [...]
[...] by miec te 800gramow bialka potrzeba 6kg Rolmlecza, czyli koszt 24zł... minimalnie taniej niż 1 kg WPC80 z Ostrowii. Nawet więc konkurencja dla Ostrowii nie spowoduje IMO jakiejkolwiek rewolucji cenowej dla WPC. Generalnie z tego co widzę oszustów na allegro w dziale białek jest dużo, a wynika to głównie z niewiedzy kupujących, którzy na ogół [...]
mono jak mono, wiadomo, że dużo nie da jeszcze samoo. No ale nie mozna zaczynac od silniejszych rzeczy przecież. Po to jest mono, żeby zacząc swoją kariere, a potem dalej no ogólnie to ja jestem i bede za Nitrobolonem II choc deca stack nie jest zły aale no ja wole osobiscie N II, lepszy w działaniu i długo trzyma poza tym gdybyś dodał do N II [...]
Paweł niesamowicie mi pomagasz, DZIĘKUJĘ ! Sog już poszedł. Co do wagi, jakiś miesiąc temu sam sobie ją kupiłem, bo... rodzice stwierdzili, że i tak za dużo zrzuciłem i jakiś rok temu mama niby przypadkowo strzaskała przy jej myciu .. Co do rzeczy light itp, tak wiem, czytałem, że są przetworzone, ale smakują mi .. Jeżeli tą drożdzówkę i kostke [...]
A czy takie gotowe jakieś sałatki co można znależć w lodówce sklepowej typu " mega mix warzyw + mięso gyros" moge sobie jutro w pracy zarzucić? Oczywiście na 1 posiłek, później coś się wykombinuje jeszcze. Karina, jadam owoce jak najbardziej :) Kurde po tym twarogu, 2 h później, czyli gdzieś o 18.30 zjadłem znów źle .. bo bułke [...]
[...] rację i od jutra zastosuję Twoja poradę co do wędlin, pieczywa itp. :) O 16:00 maślanka. 18:00 - grahamka ser szynka + warzywa + 1 jajko na twardo - czyli standard. Bez jako takiego obiadu dzis, wszystko przez impreze, ból głowy, brzucha (od zjedzenia burito mnie bolał brzuch i był bardzo wydęty, nawet teraz jest większy. Pewnie bolał bo od [...]
[...] tego wyjdzie. I dorobić się do własnego biznesu w przyszłości. Ah... marzenie. To co mam zjeść jeszcze przed snem? Jak o 19:30 szamie kostke twarogu? Czasem robię taki myk.. jak czuję głód już po 21:00 i później to .. pije rozcieńczony sok z wodą. Wtedy to jakoś zabija uczucie głodu i jakoś zasypiam. Wiem, wiem karygodne. Zmieniony przez - [...]
[...] i dlaczego - naprawdę to czytałem, więc darujcie sobie komentarze w stylu "Plan jest d****ny a Ty sam chyba w życiu wyszukiwarki nie widziałeś. Czytaj zanim napiszesz jakieś kretyństwo!!" Może i jest to kretyństwo, ale poparte wskazówkami wielu SOG'erów, więc coś w tym jest :) '' sie usmialem, nie dasz rade maks dal Ciebie 4 serie [...]
Przebrnąłem przez to wszystko - masz jakiś dziennik z codziennymi wypiskami ? Coś tam wspominałeś o nim. Co do wyglądu to fajnie mieć jakiś wzór do naśladowania tak jak sobie wybrałeś...nawet jak nigdy miałbyś tak nie wygladać %-) ale po drodze jest dużo powodów do zadowolenia i tak: od progresu w liczbach, później w lustrze, w obciążeniach, w [...]
shoto-fan wiesz co ? szczerze bym sie zdziwil gdyby sie okazalo ze trenujesz kilkanascie lat i masz jakis wysoki pasek oznaczalo by to ze tak dlaeko zabrnales w to ze musisz poprostu zaczac wierzyc w to co mowisz o tym ze to wlasnie shotokan jest prawdziwa sztuka walki a jakies marne thaibox i kk to tylko sport druga opcja jest taka ze trenujesz [...]
koles laduje winko solo u mnie tez jest koles ale starszy troche, bo ja wiem moze 50 lat ale forma jak najbardziej git i zawsze po cwiczeniach jak sie przebierze to siada na jakies maszynie na silowni pile jogurt i zagryza bananem i patrzy jak inni cwicza takze jak najbardziej pozytywnie widzialem na przystanku w krosnie jakies wywieszone apele [...]
[...] po to są żeby uzupełnić braki wd ciebie banie 3 razy SFD to dużo ? Oglądałem różne diety i moja na pewno nie jest najgorsza wiem że nie jest najlepsza ale ludzie nie piszcie mi takich rzeczy ze to parodia, bo parodia to branie ssa jak się zaczyna ćwiczyć to moja 1 dieta. Więc co mam dodać warzywa ? więcej mięsa takich odpowiedzi oczekuje ;D
ja lubię jak jest bieganie :) teraz sezon wiosenny, później lato to pewnie będzie często :) tym mniej wybieganych i slabszych kondycyjnie nie podoba się to bo jak zawsze są w czołówce to tutaj zaliczają się sami do grup emeryckich ;) no cóż sprawiedliwość musi być ;) pół roku oni wymiatają, pół roku inni ;) Ja zawsze mam ten problem, że [...]
[...] kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na świeże warzywa, przesadziłeś z oliwą... 50ml to STANOWCZO za dużo. Po jakim czasie trenujesz? Pytam bo chce wiedzieć czy powinieneś mieć tutaj tłuszcz. Brak ww, nie licząc tych z warzyw. 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
